Cinq étapes simples pour vous remettre sur la bonne voie de la perte de poids!

Vous avez suivi avec diligence votre programme de perte de poids, et vous notez des résultats. Vous vous sentez mieux, et votre poids diminue. Mais, un jour, vous avez un écart, peut-être quelqu’un au travail apporte des beignets et vous vous laissez tenter, même si vous savez que vous ne devriez pas en manger, que ce soit un ou plusieurs. Vous vous retrouvez peut-être dans le garde-manger à consommer des croustilles à même le sac… ou peut-être que vous vous êtes mis à manger trop, même si ce que vous consommez est sain, vous ne pouvez pas vous empêcher de trop manger. Vous vous écartez de plus en plus de la bonne voie, maintenant quoi faire?

5 etape simple pour vous remettre sur la bonne voie de la perte de poids

Souvenez-vous, vous êtes entouré de tentations, vous luttez contre de vieilles habitudes, et vous apprenez une nouvelle façon de prendre soin de vous sainement. Ce qui est important n’est pas que vous ayez eu un écart, mais ce que vous faites après. Voici cinq étapes simples pour vous aider à revenir sur la bonne voie.

1) Reconnaissez votre écart, mais ne vous critiquez pas.

Laissez aller la colère, la culpabilité ou la honte que vous ressentez, car ces émotions ne font qu’empirer et ne servent à rien.

2) N’utilisez pas cet écart comme excuse pour en faire une compulsion alimentaire.

Le simple fait d’avoir eu un écart ne signifie pas que vous avez perdu votre journée. Prenez un moment pour vous ressaisir et vous pourrez vous remettre sur la bonne voie en tout temps.

3) Apprenez de votre erreur.

Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez fait les choix que vous avez faits. Qu’est-ce qui a déclenché votre écart? Étiez-vous particulièrement stressé? Étiez-vous trop occupé pour vous préparer un dîner pour emporter ou pour vous cuisiner un repas sain? Faites une liste des solutions que vous pourriez mettre en place dans le futur au lieu de consommer des aliments qui ne font pas partie du programme et qui ne sont pas sains.

4) Passez en revue les raisons pour lesquelles vous vouliez changer vos habitudes alimentaires et perdre du poids, et renouvelez votre engagement.

Perdre du poids est un marathon, et non une course. Rappelez-vous les raisons exactes pour lesquelles vous vouliez retrouver une bonne santé, peut-être que le diabète fait partie de votre famille et vous vouliez tout faire pour éviter un tel diagnostic, ou peut-être vouliez-vous tout simplement être capable de courir avec vos enfants dans la cour arrière sans devenir essoufflé… Le fait de vous souvenir de la motivation pour laquelle vous vouliez être en bonne santé vous aidera à revenir sur la bonne voie.

5) Faites de vos prochains repas, ou collations, une nourriture saine.

Décidez exactement ce que vous consommerez et notez-le. Vous pourriez même planifier plusieurs repas ou collations. Cependant, ne restreignez pas votre alimentation en espérant compenser l’écart que vous avez eu. Retournez simplement à votre programme de perte de poids normal.

Un écart ne doit pas vous éloigner de votre programme de perte de poids de façon permanente. Donnez-vous comme objectif de perdre du poids un jour à la fois, et soyez fier de chaque étape positive que vous franchissez pour retrouver votre santé. Parfois, le chemin est difficile, mais vous savez qu’il en vaut la peine!