Être plus forts ensemble : créer un environnement de soutien à la perte de poids

Bien que perdre du poids soit un objectif personnel et intime pour de nombreuses personnes, vous n’êtes pas obligé de le faire seul. En fait, un bon environnement de soutien à la perte de poids peut faire la différence entre le succès ou l’échec dans l’atteinte de votre objectif de perte de poids.

Quel modèle de soutien avez-vous besoin?

Pensez aux différents modèles de soutien que vous souhaitez, et à la forme que votre environnement de soutien devrait prendre pour répondre le mieux à vos besoins. Par exemple, vous aurez sans aucun doute besoin d’un soutien affectif, d’une personne qui vous écoute et vous encourage, pas seulement à propos de perte de poids, mais aussi pour parler de tous les problèmes qui vous préoccupent. C’est la personne à qui vous pouvez vous confier au lieu de manger vos émotions, celle qui peut vous encourager et célébrer vos succès.

Vous aurez peut-être besoin également d’un soutien pratique, soit d’une personne capable de garder les enfants pour que vous puissiez aller au centre de mise en forme, ou qui peut être votre partenaire d’entraînement ou de marche. Il se peut que vous ayez besoin d’une personne avec qui vous pourriez échanger des recettes ou aller faire l’épicerie.

Qu’en est-il d’un soutien inspirant? Avoir quelqu’un que vous admirez et respectez peut aussi vous inspirer lorsque vous essayez d’atteindre des objectifs. Il se peut que vous admiriez cette personne pour avoir réussi sa perte de poids, mais vous pouvez aussi l’admirer pour quelque chose de plus noble. Qui vous incite à travailler avec ardeur, à faire de votre mieux et à atteindre un seuil plus élevé? Qui vous motive à désirer une vie meilleure? Vous n’avez même pas besoin de connaître vos inspirations personnelles, c’est là que le Web, les livres ou les vidéos peuvent vous aider.

Où trouver du soutien

Ensuite, décidez si vous souhaitez un soutien en personne, au téléphone, sur le Web ou par SMS. Que recherchez-vous : des encouragements, une prise de responsabilité ou les deux, des mots gentils ou la réalité, ou quelque chose entre les deux? À quel type de motivation répondez-vous le mieux?

Certaines personnes aiment les rencontres de groupe, tandis que d’autres préfèrent l’anonymat du soutien en ligne. Certaines ont plus de motivation si elles annoncent au monde entier leurs intentions de perdre du poids, alors que d’autres ont seulement besoin de se fixer un objectif de perte de poids en privé. Soyez honnête sur ce dont vous avez besoin, envers vous-même et votre environnement de soutien.

Si vos amis et les membres de votre famille sont consentants, faites-les participer à vos efforts. Cependant, vos proches ne sont pas toujours le meilleur choix pour faire partie de votre environnement de soutien. Bien que cela ne se produise pas toujours, vos proches peuvent avoir des réactions indésirables face à votre plan de perdre du poids, surtout s’ils se sentent menacés ou jaloux de vos nouveaux comportements.

Si vous sentez le besoin d’aller au-delà de vos amis et de votre famille pour obtenir du soutien, d’autres possibilités s’offrent à vous : des collègues, des connaissances rencontrées au centre de mise en forme, des groupes en ligne, des groupes de soutien « dans la vie réelle » et des groupes de soutien « virtuels ». Vous devrez peut-être expérimenter pour trouver la meilleure combinaison de soutien en fonction de votre personnalité et de vos besoins.

Une fois que vous avez formé votre équipe, n’oubliez pas de lui manifester votre gratitude pour le soutien qu’elle vous apporte. Et rappelez-vous également que le soutien va dans les deux sens. Le fait d’offrir du soutien aux membres de votre équipe de soutien non seulement les aide, mais vous fait sentir bien aussi.

Peu importe le modèle de soutien dont vous avez besoin, vous pouvez le trouver en ligne ou dans la vie réelle. Appuyez-vous sur votre environnement de soutien lorsque vous sentez que perdre du poids devient difficile et célébrez avec eux lorsque vous atteignez votre objectif de perte de poids.