Les habitudes qui vous aident à maintenir votre perte de poids

Félicitations! Vous venez d’atteindre votre objectif de perte de poids. Vous devriez être fier de vous-même pour avoir respecté votre plan de perte de poids et avoir apporté les changements nécessaires à votre style de vie; c’est ce qui vous a mené jusqu’ici.

Reussir Les habitudes qui vous aident a maintenir votre perte de poids

Cependant, le travail n’est pas terminé. Votre engagement pour un style de vie sain ne fait que commencer. Vous avez appris beaucoup sur la saine alimentation et sur les changements de style de vie, et il est maintenant temps de vous engager à suivre ces changements. Bien que vous soyez probablement un peu plus flexible, vous ne voudrez pas revenir aux habitudes que vous aviez avant d’avoir perdu du poids. Nous voulons que vous soyez l’une des personnes qui maintient avec succès sa perte de poids à long terme. C’est pourquoi nous avons compilé une liste d’habitudes communes aux gens qui ont réussi :

Pesez-vous régulièrement! Certaines personnes se pèsent tous les jours, tandis que d’autres choisissent de ne monter sur la balance qu’une fois par semaine. Beaucoup de personnes qui réussissent leur maintien continuent à remplir leur journal alimentaire quotidien. Ces deux activités vous aideront à demeurer conscient de votre poids, et surtout à remarquer toute reprise de poids qui pourrait survenir, et vous aurez ainsi le pouvoir d’y mettre fin.

Faites de l’exercice fréquemment! Faire de l’exercice, selon de nombreux experts, est la clé pour maintenir une perte de poids. L’exercice aide à compenser tout ralentissement métabolique et corrige le fait que vous pourriez donner un peu plus de répit à vos habitudes alimentaires. Combien d’exercice devriez-vous faire? Environ une heure par jour, selon la plupart des évaluations. Par contre, ne soyez pas intimidé par ce chiffre et ne pensez pas que vous devrez travailler dur tous les jours. Il est parfaitement possible de diviser votre activité en plusieurs étapes tout au long de la journée, et la marche est la forme d’exercice la plus fréquemment mentionnée. Cherchez des moyens de bouger un peu plus toute la journée, par exemple, commencez la journée avec quelques exercices doux comme du yoga, du yoga chaud, du Pilates, du Taïchi, etc., prenez les escaliers au bureau, marchez autour du pâté de maisons pendant votre pause-café, et faites une petite promenade après le dîner.

Réduire le temps d’écran! Chaque fois que vous passez du temps devant un écran de télévision, un écran d’ordinateur, d’une tablette ou de votre téléphone, vous êtes plus que probablement inactif. Limitez votre « temps d’écran » pour vous assurer que vous vous éloignez des écrans et que vous bougez!

Prenez un déjeuner! Le fait de commencer la journée avec un déjeuner sain nourrit non seulement votre corps avec des nutriments importants, mais cela vous aide également à éviter d’avoir trop faim et de trop manger plus tard.

Demeurez conscient de vos motivations psychologiques sous-jacentes pour perdre du poids! Ces motivations peuvent être de profiter d’une retraite active, de réduire le risque d’une maladie qui sévit dans votre famille, ou vous sentir mieux dans votre peau.

Cherchez du soutien! Encouragez votre famille et vos amis à vous rejoindre dans vos saines habitudes alimentaires, ou rejoignez une communauté de gestion du poids en ligne. Il est plus facile de demeurer engagé lorsque vous passez du temps avec des personnes qui partagent les mêmes objectifs et les mêmes défis que vous. Les bonnes nouvelles sont que maintenir la perte de poids à long terme semble devenir plus facile avec le temps. Comme ces habitudes deviennent une seconde nature, le maintien de votre perte de poids ne vous semblera pas aussi difficile, et vous pourrez profiter des bienfaits de votre style de vie sain.