Quoi manger… lors d’activités sociales

Naviguer dans la corne d’abondance de mets délicieux lors de fêtes et d’activités sociales est toujours un défi, encore plus lorsque vous essayez de respecter un plan de maintien de votre poids santé. Si vous avez d’autres restrictions ou allergies alimentaires, vous vous êtes probablement déjà résigné à regarder avec envie tous les mets délicieux que vous ne pouvez pas manger, mais les conseils suivants peuvent vous aider. La prochaine fois que vous aurez à aller à une sortie du temps des Fêtes , à une activité professionnelle ou à un souper de famille, rappelez-vous ces conseils pour rester sur la bonne voie.

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Boissons réconfortantes pour l’hiver

Le froid hivernal règne dans la majeure partie de l’Amérique du Nord, et il n‘y a rien de plus réconfortant que le riche parfum de cannelle, de clou de girofle, de noix de muscade et de gingembre. Peu importe où nous regardons, nous ne voyons que des paysages d’hiver, et il peut être difficile de lutter contre l’envie de se blottir avec un délicieux cidre chaud ou un latté riche en calories. Si vous aimez les boissons chaudes mais que vous souhaitez rester sur la voie de la perte de poids ou de votre objectif de maintien, voici quelques options à essayer.

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Journal alimentaire 101 : Écrivez votre façon de perdre du poids

You may have heard the saying, “The pen is mightier than the sword.” Well, here’s another saying for you: “The pen is mightier than the pounds.” What does that mean? It means, if you want to lose weight, one simple tool can help you reach your goal: keeping a food journal.

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Cuisiner avec les enfants: une recette pour s’amuser

Si vous tentez de perdre du poids ou de maintenir une perte de poids, l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de cuisiner la plupart de vos repas à la maison. Les plats cuisinés à la maison contiennent généralement plus de nutriments sains et moins d’ingrédients malsains qui pourraient faire dérailler votre programme de perte de poids. De plus, il y a un avantage supplémentaire à cuisiner à la maison : vous pouvez inclure vos enfants dans le processus.

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Trouvez Vos Légumes Favoris

Les légumes vont d’un goût amer à un goût sucré, d’une texture crémeuse à croustillante, et d’une couleur verte à une couleur violette. Avec toute cette variété, il peut être facile de se sentir envahi. À moins que vous ne soyez la personne rare qui a consommé son brocoli et ses petits pois dans son enfance, il est probable que vous ayez du mal à inclure suffisamment de légumes dans votre alimentation. Les légumes ont une mauvaise réputation, souvent en raison de nos expériences d’enfance, mais il est possible de trouver plus que des légumes que vous tolérez seulement, mais que vous aimez vraiment!

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Bougez et perdez: Trois façons de faire plus d’exercice lorsque vous êtes occupé!

Une routine d’exercices sensée est un excellent complément à un programme de perte de poids sain. Cependant, votre emploi du temps est probablement déjà rempli de responsabilités professionnelles, familiales et domestiques. Alors, comment allez-vous faire de l’exercice lorsque vous êtes occupé? Bien que ce soit définitivement un défi, ce n’est pas impossible. Voici quelques façons d’introduire une activité dans votre vie active.

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Que devrais-je manger? Dîner à l’extérieur!

Le déjeuner peut être le repas le plus important de la journée, mais le dîner représente souvent le plus grand défi lorsque vous travaillez à perdre ou à maintenir votre poids. Même si vous essayez simplement de faire des choix alimentaires plus sains, dîner dans un café ou un restaurant peut être stressant. Voici quelques conseils pour rendre la navigation dans le monde des sandwichs et des soupes plus simple et plus saine.

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Les habitudes qui vous aident à maintenir votre perte de poids

Congratulations! You just reached your weight loss goal. You should feel proud of yourself for sticking with your weight loss plan and making the necessary changes in your lifestyle that brought you this far. The work’s not over, though. Your commitment to a healthier lifestyle is just beginning. You’ve been learning about healthy eating and other lifestyle changes, and now is the time to commit to keeping up with those changes.

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Mieux qu’une boîte de chocolats : des idées-cadeaux pour favoriser un style de vie sain

Alors que vous faites de nombreux efforts pour vous construire un style de vie plus sain, vous voudrez probablement revoir aussi les cadeaux que vous offrez aux autres, après tout, vous voudrez certainement que vos proches soient aussi en santé que vous. Tout le monde aime recevoir un cadeau qui implique une réflexion de la part du donateur. Au lieu d’opter pour une solution facile, comme la belle boîte de chocolats, pourquoi ne pas prendre quelques instants pour réfléchir à ce qui rendrait vos proches heureux! Quels sont leurs intérêts et leurs passe-temps?

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Préparez des aliments sains à la maison en utilisant ces 10 outils essentiels en cuisine

Préparer et cuisiner la plupart de vos repas et collations est l’une des meilleures façons de maintenir votre perte de poids. Lorsque vous préparez la nourriture vous-même, vous savez exactement ce qui s’y trouve et vous contrôlez vos portions de sorte que vous ne pouvez attribuer votre poids au volume de vos portions.

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Se moquer du surpoids, se moquer des régimes, se moquer de l’alimentation – Mettre fin à la moquerie!

La cyberintimidation et le harcèlement sévissent en ligne, parfois même dans les communautés de perte de poids, de conditionnement physique et de groupes de soutien. Nous pouvons souvent ressentir qu’il n’y a pas de bonne façon de paraitre.

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Organiser son espace de travail pour réussir sa perte de poids : douze façons de le faire!

Perdre du poids est déjà assez difficile en plus d’avoir à supporter les défis de la pression sociale et du stress au travail. Que vous soyez enclin à rechercher des collations à l’abri du stress, de l’ennui ou de la faim, le fait de vous assurer que votre espace de travail soutient votre alimentation est un moyen efficace pour réduire les possibilités de saboter vos efforts de perte de poids.

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Cinq étapes simples pour vous remettre sur la bonne voie de la perte de poids!

Vous avez suivi avec diligence votre programme de perte de poids, et vous notez des résultats. Vous vous sentez mieux, et votre poids diminue. Mais, un jour, vous avez un écart, peut-être quelqu’un au travail apporte des beignets et vous vous laissez tenter, même si vous savez que vous ne devriez pas en manger, que ce soit un ou plusieurs. Vous vous retrouvez peut-être dans le garde-manger à consommer des croustilles à même le sac… ou peut-être que vous vous êtes mis à manger trop, même si ce que vous consommez est sain, vous ne pouvez pas vous empêcher de trop manger. Vous vous écartez de plus en plus de la bonne voie, maintenant quoi faire?

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Cinq étapes faciles pour commencer la préparation des dîners

Faites-vous partie du 85 % d’Américains qui dépensent près de 2 750 $ chaque année en dîners et en cafés? Si vous êtes fatigué de dépenser et que vous voulez garder votre taille mince et votre portefeuille gras, vous devriez certainement faire partie de ceux qui préparent leurs dîners.

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Quatre conseils pour décider quel régime alimentaire vous convient

Vous vous êtes fixé un objectif pour perdre du poids et maintenir votre nouveau poids. Vous savez que vous devez trouver un régime alimentaire qui répondra à vos deux objectifs. Lorsque nous parlons de changement de style de vie pour le maintien du poids à long terme, le principe de base doit être un régime alimentaire vivable et que vous pourrez appliquer votre vie durant.

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Cinq (5) raisons de préparer vos repas du midi : économiser temps et argent, et manger mieux!

Préparer vos repas à l’avance permet non seulement de garder votre portefeuille bien garni et de gagner du temps, mais cela peut aussi aider à conserver votre tour de taille svelte. Si vous travaillez à perdre du poids, la préparation de votre nourriture est un devoir, et si vous êtes concentré sur le maintien de votre perte de poids (félicitations!), le repas du midi offre un potentiel sournois pour les écarts. Voici cinq (5) bonnes raisons pour lesquelles vous devriez préparer vos repas du midi maintenant!

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Pouvez-vous avoir une image corporelle positive et perdre du poids?

Vous avez probablement entendu le terme « positivité du corps » récemment, surtout si vous songez à perdre du poids ou vous y travaillez.

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Comment conserver la forme?

Comme vous l’avez sans doute découvert, perdre du poids demande un engagement et de la persévérance. Mais vous avez également constaté que cela en valait la peine.

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Même avec un horaire chargé, il est possible de perdre du poids

Aucun doute à ce sujet – s’en tenir à un programme de perte de poids qui correspond à un style de vie sain nécessite un engagement important en matière de temps. Mais où trouver ce temps?

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Quand on parle de maintien, savoir c’est pouvoir!

Le savoir est vraiment puissant, et comprendre pourquoi on prend du poids nous donne les outils pour maintenir notre perte de poids. Nous savons que trop de calories entraînent un gain de poids. Aussi, parfois, c’est le type d’aliments que nous mangeons qui peuvent nuire à nos meilleures intentions.

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Comment éviter les déclencheurs

Qu’est-ce qu’un déclencheur? C’est une sorte de stimulus auquel nous pouvons réagir. Les déclencheurs peuvent être des images, des odeurs, des sons, des lieux, des situations stressantes, et même des gens qui brisent notre résistance et nous font manger des aliments qui nuisent à nos efforts de perte de poids.

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Vous pouvez arrêter le cycle des régimes yoyo

C’est ce qu’on appelle les régimes yoyo, ou en termes plus cliniques, le cycle du poids. Mais peu importe le nom que vous lui donnez, voir notre poids monter et descendre, comme un yoyo, peut être un cycle sans fin pour beaucoup d’entre nous. Regarder notre poids fluctuer de haut en bas est frustrant et malsain. Mais, il est possible de mettre un terme au yoyo en trouvant une solution qui fonctionne pour vous.

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Identifier les mythes sur la perte de poids

Beaucoup de gens se fient à Internet pour trouver des informations sur la perte de poids. Et c’est facile de s’y perdre! Essayons de séparer les faits de la fiction quand il est question de perte de poids réussie.

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Quels sont les secrets du maintien de la perte de poids?

Puis, vous avez eu un revers. Dans un moment de fatigue, vous avez peut-être succombé à ce deuxième dessert, ou à ces croustilles que vous tentiez d’éviter. Et en moins de temps qu’il ne faut pour l’écrire, votre plan de maintien de votre nouveau poids est tombé à l’eau. Ne vous découragez pas!

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Le Sucre, Caché devant nous

Nous savons que consommer trop de sucre est mauvais pour notre taille et notre santé. Nous savons également que le sucre se cache souvent dans le soda, les bonbons, les pâtisseries, les céréales sucrées et la crème glacée. Mais le sucre se cache aussi là où on ne s’y attend pas.

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