Que devrais-je boire? Voici des options de boissons

Lorsque vous tentez de perdre du poids, tout ce que vous consommez importe, que ce soit de la nourriture ou de la boisson. De nombreuses boissons populaires, telles que le café, les sodas, les boissons pour sportifs, les thés en bouteille et les jus, sont riches en sucre et constituent une source majeure de calories vides cachées. Par exemple, un cola typique de 12 onces contient environ 150 calories et environ 10 cuillères à café de sucre. Couper ces calories sucrées de votre alimentation est « absolument nécessaire » pour commencer à perdre du poids.

 

Alors, que devriez-vous boire?

L’eau pure est toujours un choix sain, surtout qu’elle ne contient pas de calories, mais la plupart des gens ne boivent pas suffisamment d’eau, et il est vrai qu’elle peut devenir ennuyeuse après un certain temps. Vous pouvez également souhaiter quelque chose de plus festif lorsque vous vous divertissez avec des camarades de travail ou des amis. Dans ce cas, voici quelques options de boissons qui ne feront pas échouer vos efforts de perte de poids.

Au lieu de l’eau pure, sirotez de l’eau infusée. Ajoutez des tranches de citrons ou de limes dans un pichet d’eau au réfrigérateur. Comme les agrumes s’oxygènent dans le pichet, ils infusent l’eau avec une saveur subtile. Les concombres ou les feuilles de menthe sont également des choix savoureux.

Chaud ou glacé, à condition qu’il ne soit pas sucré, le thé est un excellent choix de boisson sans calorie. Le thé vert et le thé noir proviennent de la même plante (la différence réside dans le traitement des feuilles) et sont associés à des bienfaits pour la santé. Les tisanes contiennent de nombreuses variétés savoureuses sans caféine.

Une simple tasse de café est également un bon choix, à condition de ne pas avoir de problèmes avec la caféine. Prenez-le noir ou avec un peu de lait entier (30 ml / 1 oz).

Vous désirez quelque chose de pétillant? Choisissez des eaux minérales et des eaux gazeuses, nature ou aromatisées. Cette catégorie de boissons a explosé ces dernières années et de nombreuses eaux aromatisées sont à la fois sans calories et sans sucre. Essayez la noix de coco au concombre, pour n’en nommer qu’une. Lisez les étiquettes pour vous assurer que votre choix ne contient pas de sucre ajouté. Vous pouvez également parfumer votre propre eau minérale avec une touche d’aromatisant.

Qu’en est-il des laits de noix?

Beaucoup d’entre eux contiennent des sucres ajoutés ou des arômes et doivent être évités. Les non sucrés peuvent servir de substitut si vous êtes intolérants au lactose ou si vous avez décidé de ne pas boire de lait de vache, mais la plupart contiennent très peu de protéines et n’ont pas le même profil nutritionnel que le lait de vache.

Qu’en est-il des choix à la mode comme l’eau de noix de coco, l’eau d’érable, les boissons fouettées ou le kombucha? Bien qu’ils soient de meilleurs choix que les sodas, ils contiennent tous des calories, des glucides et du sucre, et ils pourraient ne pas correspondre à votre plan de perte de poids. Et souvenez-vous que les calories que vous buvez ne vous permettent généralement pas de vous sentir aussi rassasié et satisfait que les calories que vous consommez.

Avec un tel choix de boissons, vous ne manquerez probablement pas les sodas ou les jus que vous buvez. Et pendant que vous vous hydratez, vous pouvez être assuré de ne pas détruire le travail que vous avez fait pour perdre du poids.