Comment conserver la forme?

Gardez votre poid ideal

Comme vous l’avez sans doute découvert, perdre du poids demande un engagement et de la persévérance. Mais vous avez également constaté que cela en valait la peine. Le fait de se sentir bien et d’avoir plus d’énergie ne sont que quelques-unes des récompenses auxquelles vous avez droit en atteignant votre poids idéal.

Mais comment garder ce poids idéal?

Empêcher la reprise du poids perdu est très faisable. Considérant votre expérience de perte de poids comme ayant différentes étapes, et le suivi dont vous bénéficiez à travers toutes les étapes, même si cela prend un peu plus de temps, peut vous permettre un maintien à long terme.

Donc, même si vous êtes très enthousiaste de voir ce chiffre magique sur le pèse-personne, ne vous précipitez pas à dire : « Je l’ai fait! J’ai terminé! ». Prenez le temps de vous adapter aux phases de transition et d’adopter votre nouveau style de vie au quotidien ainsi que vos habitudes alimentaires qui vous permettront de maintenir votre objectif de poids idéal.

Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir votre succès de perte de poids durement mérité et à le garder à long terme :

  • Assurez-vous que le programme de perte de poids que vous avez choisi prévoit non seulement de perdre du poids, mais planifie également une phase de transition entre la perte de poids et un régime alimentaire de maintien à long terme. L’équipe qui vous a soutenu pendant votre perte de poids peut devenir encore plus utile lorsque vous faites face à plus de choix et que vous avez besoin d’apprendre différentes habiletés d’adaptation.
  • Continuez à suivre les saines et positives habitudes alimentaires que vous avez déjà développées.
  • Surveillez les situations qui pourraient saboter votre perte de poids et vous amener à laisser tomber. Par exemple, si vous faites des heures supplémentaires, au lieu de chercher un bonbon pour stimuler votre énergie, essayez d’utiliser votre pause-café ou votre pause-dîner pour prendre une marche rapide. Ou, si vous voyagez, au lieu de manger des aliments de l’aéroport, apportez votre propre nourriture saine pour grignoter.
  • Planifiez vos aliments afin de toujours avoir des aliments sains à portée de la main.
  • Continuez à compter sur le soutien de votre famille, vos amis et d’autres personnes afin de vous aider à surmonter les obstacles sur votre route.
  • Surveillez votre poids, et si vous gagnez quelques kilos, ne paniquez pas. Remettez simplement les pendules à l’heure. Ajustez votre alimentation et votre activité physique jusqu’à ce que vous soyez de retour là où vous voulez être, mais ne retardez pas à vous remettre sur les rails le plus rapidement possible.

Rappelez-vous que vous êtes entré dans une nouvelle phase d’apprentissage de l’autogestion de votre santé et ce, pour la vie durant. Entourez-vous de l’équipe qui vous aidera et vous soutiendra. Planifiez, gardez le cap et profitez d’un style de vie plus sain.