Quels sont les secrets du maintien de la perte de poids?

Secret perte de poids

Si vous avez déjà perdu du poids, vous avez probablement vécu les satisfactions qui l’accompagnent: remettre votre jean préféré, ressentir cette confiance renouvelée, recevoir un flot de compliments partout où vous allez …. c’était génial, non?

Puis, vous avez eu un revers. Dans un moment de fatigue, vous avez peut-être succombé à ce deuxième dessert, ou à ces croustilles que vous tentiez d’éviter. Et en moins de temps qu’il ne faut pour l’écrire, votre plan de maintien de votre nouveau poids est tombé à l’eau. Ne vous découragez pas! Beaucoup de gens perdent du poids, mais peu arrivent à le maintenir. Quel est le secret?

Voici quelques idées pour vous aider à maintenir votre perte de poids.

    • Portez attention à ce que vous mangez. C’est tout aussi important que de garder l’œil sur vos portions. Ce qui a fonctionné pour vous aider à perdre du poids demeure une habitude pratique à conserver.

 

    • Développez votre réseau Pouvoir compter sur un soutien significatif peut être un puissant facteur de motivation. Entourez-vous de gens qui peuvent vous aider quand votre volonté faiblit.

 

    • Ne laissez pas un « glissement » devenir une chute libre. Aucun d’entre nous n’est parfait. Pour réussir à maintenir votre perte de poids, soyez indulgent envers vous-même et reprenez vos bonnes habitudes. Assurez-vous simplement qu’un écart reste une exception.

 

    • Ne souscrivez pas à une mentalité « tout ou rien ». La rigidité et la privation ne fonctionnent pas à long terme. Des indulgences occasionnelles, que vous prévoyez, ont leur place dans le maintien du poids à long terme.

 

    • Faites des choix sains. Les protéines maigres et les légumes frais sont importants. Mais ne tombez pas dans le piège de toujours manger les mêmes choses. Parce que vos repas vont commencer à vous ennuyer. Et l’ennui peut mener à une diminution de la volonté et/ou à faire de mauvais choix alimentaires. Ajoutez d’une variété d’aliments à vos repas pour qu’ils restent attrayants.

 

    • Saisissez toutes les occasions de bouger et d’être actif.
      Vous n’avez pas besoin d’aller au gym pour être actif. Danser, jouer avec vos enfants, promener le chien – tout type d’activité compte. Alors, continuez à bouger!

 

Maintenir une perte de poids peut être un défi. Cependant, les récompenses d’une vie plus saine en valent la peine. Développer un mode de vie sain qui intègre le plaisir et la variété dans vos choix alimentaires est une bonne façon de conserver votre motivation et votre volonté, les deux éléments clés pour réussir à atteindre votre but.